ニキビ 食べ物

ニキビの一番の原因は食生活?!

ニキビができる一番の原因!

 

それは、食生活にあるかもしれません。

 

普段忙しかったりすると外食や、コンビニ弁当など簡単に食べられるものを選んでしまいがちですよね。

 

そんな食事を続けていると栄養が偏り、肌の働きに必要なビタミンがしっかりとれません。

 

焼肉やラーメンなど脂っこいものは便秘にもなりやすく腸内に悪玉菌や毒素がたまってしまいます。

 

腸の働き。

 

実は、それがニキビができる原因!

 

腸の働きが悪くなることで新陳代謝も落ち、皮脂の分泌などができなくなります。

 

代謝が悪くなる=ニキビができやすい

 

皮脂の分泌が上手くできなくなったり、毛穴が詰まりやすい状態になる事でニキビとなってお肌に現れます。

 

また、コーヒーや紅茶などのカフェインが入ったものはビタミンB郡の吸収を低下させます。
キムチやカレーなどの香辛料の入っている刺激物も注意!

 

内臓に強い負担がかかってしまうので、内臓の働きが弱まり、肌の回復する働きまでも弱まってしまいます。
肌の回復する働きが弱まってしまうと、乾燥しやすくニキビができやすい状態に!

 

これらの食べ物があなたが悩んでいるニキビの原因になってるかもしれません。
食生活を見直すことでニキビを予防することが可能です。

 

何をしてもニキビが治らないときは自身の食生活の見直す事も大切なニキビケアの一つです。

 

ニキビにいい食べ物

ビタミンA

 

これは、肌のターンオーバーのはたらきを活発にして
毛穴の詰まりを取り除いてくれます。
また、粘膜や皮膚の潤いを保つはたらきもあります!

 

<ほうれん草・ウナギ・レバー・にんじん・ほたるいか・たまご・あんこうなど>

 

 

ビタミンB6

 

皮脂の分泌を活発にしてくれるはたらきがあり、皮膚の新陳代謝をアップしてくれます。
新しい肌を作るために必要な栄養素です。

 

<カツオ・マグロ・海藻類・レバー・にんにく・鶏のささみなど>

 

 

ビタミンB2

 

皮脂の分泌をよくせいしてくれる働きがあり、肌の状態を正常に保ってくれます。

 

<たまご・ウナギ・ヨーグルト・チーズ・牛乳・海藻類など>

 

 

ビタミンC

 

コラーゲン繊維の生成促進してくれ、メラニンを抑制、抗酸化作用のはたらきがあります。
美肌を保つのに必要な栄養素で、ニキビを治すのに重要な成分なんですよ。

 

<ピーマン・ほうれん草・レモン・グレープフルーツ・みかん・さやえんどう・トマト・キウイ・柿など>

 

 

ビタミンE

 

ビタミンCをと同じで抗酸化作用を持っていて
血液の循環をあっぷしてくれるはたらきがあるんですよ。
ビタミンCと一緒に摂ることで、さらに美肌効果やニキビを早く治す効果が高まります。

 

<落花生・モロヘイヤ・かぼちゃ・よもぎ・赤ピーマン・バジル・大根の葉・ブロッコリー>

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